Ksiazka autorska – Lune E. – “ADHD. Od mentalnego chaosu do rownowagi. Uwolnij sie od nadmiarowych mysli, ujarzmij nadpobudliwosc i popraw koncentracje – praktyczny przewodnik do uspokojenia umyslu i odzyskania spokoju”
Cena produktu:
24.08 €
Co znajdziesz w tej książce:
Dogłębne Zrozumienie ADHD u Dorosłych: Dowiedz się, czym tak naprawdę jest ADHD i rozwiej popularne mity, aby zrozumieć, w jaki sposób zaburzenie objawia się w życiu dorosłym oraz w jaki sposób wpływa na każdy aspekt życia, od pracy po związki. .Codzienne Strategie Samokontroli: Od zarządzania czasem po organizację przestrzeni osobistej, każdy rozdział wypełniony jest technikami budowania skutecznej rutyny i życia w równowadze, nawet pośród czynników rozpraszających. .Techniki na Poprawę Koncentracji: Praktyczne ćwiczenia takie, jak “metoda Pomodoro” oraz medytacja uważności pomogą Ci przejąć kontrolę nad swoim umysłem i skupić się na tym, co jest naprawdę ważne. .Narzędzia Redukujące Nadpobudliwość i Impulsywność: Poznaj techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie i wizualizacja kierowana, na uspokojenie ciała i umysłu, redukując impulsywność i zwiększając kontrolę. .Poprawa Relacji Międzyludzkich: Odkryj, jak budować zdrowsze relacje poprzez skuteczną komunikację, zarządzanie konfliktami i wzmacnianie empatii dla autentycznych więzi z Twoim otoczeniem.Kontrolowanie Emocji i Stresu: Dzięki ćwiczeniom uważności, technikom prowadzenia dziennika emocjonalnego oraz strategiom współczucia wobec siebie nauczysz się, jak kontrolować emocje w sposób zdrowy, redukując stres i żyjąc z większym spokojem ducha.Produktywność i Rozwój Zawodowy: Od tworzenia odpowiedniego środowiska pracy po techniki poprawiania produktywności i rozwijania swojej kariery, znajdziesz wskazówki, jak pewnie stawiać czoła wyzwaniom w pracy. .Prawdziwa ścieżka do bardziej zrównoważonego i satysfakcjonującego życia!
